产恢复期，平菇营养丰富，新手妈妈们的理想食材

刚生完孩子的新妈妈身体是最虚弱的，月子期间一定要补充足够的营养和休息，让身体得到恢复。刚生完孩子的女性对饮食的要求非常高，很多东西在吃之前都要考虑是否适合在月子期间食用，尤其要判断食物是凉性的还是温性的。那么，生完孩子能吃蘑菇吗？

生完宝宝能吃香菇吗？

1、坐月子的时候吃一些平菇是非常好的，平菇中含有大量的氨基酸和微量元素，能够满足产妇对营养的需求，同时平菇中的蛋白质含量也是非常高的，能够增强产妇的抵抗力，对于补充气血、肌肉生长和恢复体力是非常有帮助的。平菇还能吸附体内重金属垃圾，如铅、砷、苯进入人体后，可与其结合形成抗吸附元，随尿液排出体外。产妇食用可以清肝解毒、降火祛热。

2、很多产后妈妈除了希望自己能好好照顾宝宝外，还想尽快恢复身材。减肥有一个很重要的条件--加快新陈代谢。平菇可以起到改善人体新陈代谢的作用。因此，吃平菇可以帮助产妇恢复身材。

3、平菇富含易吸收的蛋白质、各种氨基酸、多种维生素等，与猪肉同食具有补脾益气、润燥化痰和强壮滋补的功效。因此，如果产妇有热咳、痰多、胸闷、呕吐、腹泻等症状，可以吃平菇来缓解。

产后吃什么好

1、鸡蛋：鸡蛋中蛋白质和铁的含量较高，并含有其他多种营养成分，且容易被人体吸收利用，没有明显的 "滞胃 "现象，对于产妇身体恢复和乳汁分泌很有好处。每天吃 2 个鸡蛋为宜。鸡蛋吃多了，人体不能充分吸收，还会加重肾脏负担。

2、营养丰富的汤：鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进乳汁分泌和产妇恢复；猪蹄汤、鲫鱼汤有催乳作用，此外还有排骨汤、牛肉汤等轮流食用。

3、红糖：红糖的含铁量比白糖高1～3倍。妇女产后失血多，多吃红糖可促进红细胞生长，具有补血作用。红糖性温，具有活血的功效，特别适合产后多虚多瘀的病理特点，能促进瘀血的排出。

产妇在生完孩子后会流失大量的营养物质，所以在月子期间一定要多吃有营养的食物，少吃油腻刺激的东西，但也不要暴饮暴食以免导致产后发胖，身体无法恢复。其次，保持愉快的心情也是非常重要的一点，心情不舒畅会导致内分泌失调、产后抑郁等，非常不利于产后恢复，这点要注意。