根据民间提供的不长肉长胎儿的孕期食谱，吃猪肚小米粥、红米排骨汤、香菜拌豆腐、鸭血炒芹菜等，都能让偏小的胎儿快速成长。还可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆类等，都有利于胎儿的发育。除了饮食，平时还要多走动，增加活动量，以免摄入过多的营养不能及时排出体外，造成体内堆积。切记不要暴饮暴食，吃一些生冷刺激性的食物。

长胎不长肉的孕期食谱1、猪肚小米粥

此食谱做法简单，猪肚富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，有利于改善孕妈妈脾虚气弱的同时帮助胎儿发育。

2、红米排骨汤

排骨汤中含有丰富的钙质，孕妈妈吃了容易吸收，而且红米中含有丰富的铁元素，有预防孕妈妈贫血的作用，既补血又补钙，是孕期不可缺少的一道菜。

3、香椿拌豆腐

只需将香椿洗净焯水捞出，沥干水分，切碎，放入豆腐中，加盐、香油拌匀即可，孕妈妈常吃有助于消除疲劳，恢复体力。

4、芹菜炒鸭血

需要芹菜、鸭血、葱、蒜、盐五种食材，芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道垃圾的排出。鸭血具有润肠通便的功效，孕期可以多吃。

以上就是关于孕期长胎不长肉的菜单分享，如果你想保证宝宝在孕期既摄入充足的营养又不想长胖的话可以试试这些菜。但并不是说只有这些才具有长胎不长肉的功效，还有很多其他的，大家可以根据自己的实际情况进行选择。

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