1岁半宝宝食谱:1岁半宝宝蛋类食谱

编辑:admin 发布时间:2024-05-19 浏览:448次

  鸡蛋和豆腐营养也很丰富,与鱼肉一块三者合烹,对宝宝的大脑和智力发育很有益。红肠煎蛋的做法简单普通,食材也廉价,而且好口味,令人回味。

  豆腐鱼蒸蛋:三者合一,有益脑力发育

  食物原料:

  净鱼肉,豆腐各50克,姜未、料酒各少许。鸡蛋1个。姜末、料酒各少许

  制作方法:

  1、鱼肉剁碎,用料酒和姜末搅拌;豆腐洗净,捣碎。

  2、鸡蛋打到碗里,搅拌均匀,然后加水搅匀之后加入鱼肉和豆腐碎拌好。

  3、锅内加水,水沸后,把盛满蛋液的容器放入锅内,蒸10分钟左右即可。

  营养经:

  豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需求量。

  红肠煎蛋:做法普通,好口味

  食物原料:

  红肠1根、鸡蛋2个。植物油,生抽各少许。

1岁半宝宝食谱:1岁半宝宝蛋类食谱维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、10%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B1、15%的维生素B2、4%的维生素B6、6%的维生素B9、8%的维生素B12。


参考资料

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