“孕期40周”第四十周：孕前调理生男孩吃什么食

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　　经历了漫长的260多天，在这一周，孕妈妈就可以迎来胎宝宝的降生了。大多数胎宝宝都是在这一周诞生的，但是，提前2周或推迟2周生产其实也都是正常的，因为预产期的推算是包括合理误差的，所以，能准确在预产日出生的胎宝宝实际上只有5%，而在孕37-42周之间分娩都是属于正常范围的。

　　不过，如果推迟2周还没有生产，孕妈妈就要注意应当采取催产措施了，否则胎宝宝就会有危险。

　　很多孕妈妈都是第一次分娩，因此难免会感到紧张，而生产时越紧张，往往越容易增加疼痛，延长分娩时间。那么，孕妈妈在分娩时应该怎么缓解紧张呢？

　　第一：呼吸放松。在运动或者精神紧张的时候，呼吸频率通常会加剧。因此，主动调整呼吸的频率和节律，可以缓解因为分娩产生的压力，新疆第一附属医院助孕课的电话号码增强孕妈妈的自我控制意识。

　　在分娩的第一产程，孕妈妈可以采用腹式呼吸。将两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲，同时双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部；然后深深地吸气，使下腹部膨胀般鼓起，当膨胀到最大限度的时候，再慢慢地吐气，使下腹部恢复原状。

　　而在第二产程，孕妈妈可以将呼吸的频率调整为正常的1/2，并且随着宫缩频率和强度的增加选择浅式呼吸，呼吸频率变为正常呼吸的2倍。当宫缩最剧烈的时候，屏气3-4秒钟，然后向肛门方向用劲，同时，边用力边将吸入的气呼出。最后，在第二产程结束的时候，使用短促呼吸，放松腹部，使胎宝宝头部缓缓露出。

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　　第二：音乐放松。在分娩过程中，音乐对孕妈妈的呼吸也有着很好的调节作用。所以，在孕妈妈分娩的时候，可以选择舒缓的音乐或是在日常生活中常听的曲子来帮助放松。

　　第三：想象放松。在分娩的时候，进行积极的想象也可以加强放松的效果。孕妈妈可以想象自己呼气的时候，疼痛通过呼吸离开了身体，或是想象子宫颈变得柔软而有弹性等，这些都有利于分娩的顺利进行。

　　第四：触摸放松。在孕妈妈分娩的时候， 护士或准爸爸可以通过触摸孕妈妈身体正在用力的部位来帮助孕妈妈放松，因为通过触摸这一紧张区域，可以使孕妈妈的注意力集中在那里，转移孕妈妈紧张的情绪。

　　第五：按摩放松。按摩也有助于孕妈妈在分娩过程中放松。一般来说，在分娩的初期，孕妈妈需要轻柔地用指尖触摸；而在分娩的中晚期，则需要进行有力的挤压或按摩，这样可以使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或削弱，从而缓解紧张的情绪。

　　第六：饮食放松。分娩不仅需要的时间比较长，而且还是一件很消耗体力的生理过程。所以，在分娩当天，孕妈妈应该选择一些容易消化，容易吸收的高糖或淀粉类食物，以快速补充体力。

　　一般来说，在第一产程，孕妈妈的食物以半流质或软烂的食物为主，如鸡蛋挂面，蛋糕，面包，粥等。当快进入第二产程的时候，孕妈妈可以在在宫缩间歇摄入一些果汁，藕粉，红糖水等流质食物，以补充体力，帮助胎宝宝娩出。而在分娩之后，孕妈妈可以先喝一些热牛奶，粥等，既可以补充水分，也可以补充新妈妈需要的营养物质。

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　　高龄孕妈妈的小贴士：

　　对于剖宫产，很多人都认为需要在术前进补人参，以增西药助孕还是中药助孕比较好强体质。其实，这种做法是不科学的。人参具有强心，兴奋等作用，食用后会使孕妈妈的大脑兴奋，影响手术的顺利进行。而且，食用人参后，也会使孕妈妈伤口渗血的时间延长，阻碍伤口的愈合。所以，选择剖宫产的孕妈妈一定要注意，在术前不要进补人参，以免影响手术结果。

　　推荐食谱：羊肉炖红枣

　　优质羊肉350克，红枣100克，黄芪和当归各15-20克，红糖100克；

　　将上述材料加1000毫升水一起煮，待水煮到还剩一半的时候，倒出汤汁，加入红糖即可。

　　这道菜能够具有增加体力，安神，恢复疲劳的功效，有助于孕妈妈顺利分娩，对防止产后恶露不尽也有一定的作用，孕妈妈可以在临产前三天开始早晚食用。

　　来源：你身边的好伙伴——海峡名医网

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